ºººConsejos para tu corazón Hazte un chequeo y conoce tus cifrasººº

Durante un chequeo cardiaco, su médico controla detenidamente sus "cifras", incluyendo sus niveles de colesterol y triglicéridos, su presión arterial y más. Conocer sus cifras es una parte importante para mantener su corazón saludable Puede ayudarlo, tanto a usted como a su médico, a conocer sus riesgos y a marcar el progreso que está haciendo hacia una persona más saludable.

Consejos para tu corazón

Cifras que necesitas conocer

Para obtener una rápida perspectiva general de las cifras que necesita conocer y las metas que necesita alcanzar, comience por imprimir el siguiente cuadro. Si lo desea, puede inclusive colocar esto en su refrigerador como un recordatorio de cuidar su corazón.

Luego continúe leyendo para conocer las medidas que pude tomar a fin de reducir sus riesgos de sufrir enfermedades del corazón. Una vez que conozca unos pocos datos clave sobre sus cifras, estará lista para planificar un estilo de vida cardiosaludable para usted y sus seres queridos.

Factor	Meta
Colesterol total	Menos de 200 mg/dL
Colesterol LDL ("Malo")	Las metas del colesterol LDL varían.
	Menos de 100 mg/dL 100 a 129 mg/dL 130 a 159 mg/dL 160 a 189 mg/dL 190 mg/dL y más	Óptimo Casi óptimo/Sup.al óptimo Sup. al normal Alto Muy alto
Colesterol HDL ("Bueno")	50 mg/dL o más
Triglicéridos	<150>
Presión arterial	<120/80>
Glucosa en ayunas	<100>
Índice de masa corporal (IMC)	<25>
Circunferencia de la cintura	<35>
Ejercicio	Mínimo de 30 minutos casi todos los días, si no todos los días de la semana

* "<" significa "menos que" Controle sus cifras

El primer paso hacia un corazón saludable es conocer las simples cosas que puede hacer todos los días. Al practicar actividades físicas divertidas y disfrutar de comidas nutritivas, usted puede ayudar a reducir sus riesgos de sufrir enfermedades del corazón. Pero no lo haga por las "cifras", ¡hágalo por usted!