Tras un embarazo sin complicaciones y seguido muy cerca por sus admiradores, Bárbara Bermudo dio a luz, por parto natural, a Mía Andrea, la hija que la presentadora procreó con su esposo, Mario Andrés Moreno. La robusta niña midió 20 pulgadas y pesó ¡nada menos que 7 libras y 8 onzas!
El proceso de alumbramiento duró varias horas pero al final todo salió bien. Bárabara y Mario le dieron la bienvenida a Mía Andrea a las 7:08 p.m., en el hospital South Miami del Sur de Florida.
Durante el embarazo, el cuerpo experimenta el cambio más grande de toda su vida mientras forma un nuevo ser.
Precisamente por ese bebé las mujeres en espera deben cuidar su alimentación con productos naturales y menús balanceados. Bárbara Bermudo sabe esto y por eso cuentó con la ayuda del entrenador y nutricionista José Fernández para ser una mami llena de salud.
Llevar una dieta saludable ayudará, además de mantener un peso balanceado durante el embarazo, a recuperar rápidamente la figura después del parto.
"Las mujeres deben ir donde un nutricionista, el doctor es el doctor, pero tiene que ir donde un nutricionista cerca de donde vivan, esta persona le va a enseñar exactamente los nutrientes y qué tienen que comer durante cada trimestre del embarazo y lo más importante, los 40 días después que den a luz", le comentó Bermudo a Rodner Figueroa frente a las cámaras de Primer Impacto.
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Pero una dieta no lo es todo. El ejercicio moderado y de bajo impacto como caminar, yoga, nadar y levantar pesas ligeras ayudarán con la fuerza, la flexibilidad y la movilidad durante todo el embarazo.
"Si el doctor autoriza que pueden hacer ejercicios, entonces pueden. Pero eviten hacer los siguientes dos: primero no pueden poner ningún peso sobre la espalda, ninguno, mayormente lo hacen para hacer sentadillas, y otro que no pueden hacer con pesas, nada por arriba de la cabeza porque si ponen mucho peso se pueden lastimar la espalda baja y la columna que es exactamente lo que no podemos hacer", explicó Bárbara.
Aliméntate como Bárbara
Para José Fernández, una dieta saludable durante los primeros meses del embarazo se debe caracterizar por lo siguiente:
Variedad de alimentos. Los pilares de una dieta sana están en la selección de una variedad de alimentos que juntos proveen un nivel de energía y nutrientes necesarios para la salud maternal y el desarrollo y crecimiento fetal. Incluye en tu dieta todos los grupos de alimentos: cereales y granos, frutas, vegetales, lácteos, carnes y grasas. Se debe consumir lo suficiente para aumentar de 2-4 libras durante los primeros tres meses del embarazo.
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