La American Heart Association recomienda realizarte un chequeo cardíaco para controlar detenidamente tus niveles de colesterol y triglicéridos, tu presión arterial ya que conocer estas cifras es una parte importante para mantener su corazón saludable.A continuación algunas recomendaciones de la American Heart Association para ayudar a reducir el colesterol alto en sangre, la presión arterial alta y el sobrepeso:
- Ingiere una dieta equilibrada siguiendo las Recomendaciones sobre dieta y estilo de vida de la American Heart Association
- Come alimentos bajos en grasas saturadas, grasas hidrogenadas y colesterol.
- Bebe deliciosos jugos de frutas 100% sin azúcar en lugar de gaseosas.
- Disfruta de un vaso grande de agua helada, té caliente u otra bebida sin calorías. Decore con una rodajita de limón o lima
- Divide en recipientes las porciones de más de las recetas, para comer a lo largo del resto de la semana.
- Come con otras personas. Comerá menos que cuando come solo.
- Conoce tus refrigerios "provocadores" y planifique con anticipación. Luche contra los deseos de comer alimentos altos en calorías/altos en grasas saturadas y en grasas hidrogenadas, y coma zanahorias y apio precortados y otros vegetales crudos cuando tenga prisa.
- Compra alimentos cardiosaludables, certificados por la American Heart Association.
- Grasa total
- Colesterol
- Grasa saturada
- Sodio
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