Durante un chequeo cardiaco, su médico controla detenidamente sus "cifras", incluyendo sus niveles de colesterol y triglicéridos, su presión arterial y más. Conocer sus cifras es una parte importante para mantener su corazón saludable Puede ayudarlo, tanto a usted como a su médico, a conocer sus riesgos y a marcar el progreso que está haciendo hacia una persona más saludable.
Consejos para tu corazón
Luego continúe leyendo para conocer las medidas que pude tomar a fin de reducir sus riesgos de sufrir enfermedades del corazón. Una vez que conozca unos pocos datos clave sobre sus cifras, estará lista para planificar un estilo de vida cardiosaludable para usted y sus seres queridos.
Factor | Meta | |
---|---|---|
Colesterol total | Menos de 200 mg/dL | |
Colesterol LDL ("Malo") | Las metas del colesterol LDL varían. | |
Menos de 100 mg/dL 100 a 129 mg/dL 130 a 159 mg/dL 160 a 189 mg/dL 190 mg/dL y más | Óptimo Casi óptimo/Sup.al óptimo Sup. al normal Alto Muy alto | |
Colesterol HDL ("Bueno") | 50 mg/dL o más | |
Triglicéridos | <150> | |
Presión arterial | <120/80> | |
Glucosa en ayunas | <100> | |
Índice de masa corporal (IMC) | <25> | |
Circunferencia de la cintura | <35> | |
Ejercicio | Mínimo de 30 minutos casi todos los días, si no todos los días de la semana |
* "<" significa "menos que" Controle sus cifras
El primer paso hacia un corazón saludable es conocer las simples cosas que puede hacer todos los días. Al practicar actividades físicas divertidas y disfrutar de comidas nutritivas, usted puede ayudar a reducir sus riesgos de sufrir enfermedades del corazón. Pero no lo haga por las "cifras", ¡hágalo por usted!
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